高血压患者可以做哪些运动

高血压是我们的生活中比较常见的一种疾病，那么这样一种疾病的患者适合什么样的运动呢？

高血压是我们的生活中比较常见的一种心血管疾病，那么高血压患者可以做哪些运动？治疗高血压的方法有哪些呢？下面给大家介绍适合高血压患者的简单运动，供大家参考。

1.旋转脚踝

坐在椅子上，身体稍靠前，将左膝抬起，左足尖着地转动脚踝，顺时针、逆时针方向各20-40次，然后换脚进行。

2.强化脚踝

手扶楼梯扶手，双脚的前脚掌1/3位置站在台阶上，脚掌其余部分悬空，踮起脚跟放下，再踮起脚跟再放下，共做10次。

3.拉伸脚踝

取跪位，小腿前面和脚背着地，上身缓缓后仰，尽量伸展脚踝前端的肌肉和韧带，保持后仰姿势约1分钟。要注意的是，活动脚踝时速度不可太快，切忌用力过大、过猛，以防踝关节软组织损伤。