高血压，并不只是说说那么简单！

脑出血又称脑溢血，是指非外伤性脑实质内的自发性出血，病因多样，绝大多数是高血压小动脉硬化的血管破裂引起，而脑出血的主要原因之一就是高血压。脑出血与高血压的密切关系在于：高血压患者约有1/3的机会发生脑出血，而约95%的脑出血患者有高血压。现在，脑出血已成为中老年人常见的急性脑血管病，病死率和致残率都很高，是我国脑血管病中死亡率最高的临床类型。一般在出血前多无预兆，50％的病人出现头痛并很剧烈，常见呕吐、出血后血压明显升高。可见，预防脑出血的发生，还是要从根本上控制血压的升高。

一、生活方式干预：相对于高血压发病的不可改变因素（年龄、性别、遗传因素）来讲，生活方式是最容易实现、最容易控制的预防措施。可以说，健康的生活方式是高血压防治的基石，合理膳食，适量运动，控制体重、戒烟限酒，保持心情愉快是防治高血压的有效措施。

合理膳食：日常饮食不宜吃得过咸，要多吃蔬菜和易消化食物，少吃富含脂肪的食物，特别是动物脂肪和内脏，以防止发胖和促进动脉粥样硬化。多吃含钾、钙丰富的食品，比如绿叶蔬菜、香蕉等。

适量运动：经常体育锻炼不仅可以增加能量消耗，防止肥胖，而且可以促进心血管功能，增强心肌收缩力，降低血管紧张度。适合高血压患者的运动有散步（每天1～2次，时间一般为15～50分钟）、慢跑或长跑（适用于轻症患者）、太极拳等相对温和的运动，但要注意的是，不要做过分低头、弯腰的动作，不要做大幅度的快速动作，如在运动中出现任何不适，应停止运功。

另外，吸烟者尽快戒烟，不饮酒或少量饮酒，并减轻心理社会压力，避免情绪激动及过度紧张，焦虑，这些对防治高血压可起到事半功倍作用。

二、有病早治：高血压的加重会伴随很多并发症的出现，因此，确定高血压后，需要采取有效措施防治高血压加重，预防并发症的发生。及时就医，在医生指导下合理用药。定时服用降压药，自己不要随意减量或停药。在常用降压药中，缬沙坦（平欣）属于最新一类的降压药，一天只需用药一次，大大减少了时刻想着吃药或者漏服的顾虑，同时，还可以预防糖尿病，降低尿蛋白，保护肾功能，是唯一被证实可以改善高血压患者性生活质量的抗高血压药物。另外，对于不方便吞服的患者来说，还可以溶于水、牛奶等液体中进行服用，增加了适用人群的广泛性。

因此，对于高血压，我们不能只是嘴上说说，为了生活的更加精彩，更应该做好日常防治，让高血压靠边站！