治疗高血压的方法

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2015-10-21 16:20:04

很多老年人被高血压所困扰,一直找不到好的治疗高血压的方法,近年来高血压的人群还在增加,高血压给我们的身心和生活都带来了解很大的影响。

远离高血压的方法

一、天天运动,常年坚持不懈

为了能够增加运动,为自己制定了少坐车、多步行和有空就参加锻炼的策略。除了特殊情况下要车接送外,大部分时间都采取步行与挤公交车上下班的措施。到了双休日,必然要出去锻炼1~2个小时,多为散步、打乒乓球,偶尔也去钓鱼或游泳。

二、规律饮食,吃得科学合理

每天都要吃好早餐,一杯牛奶,几块馍片,加一个鸡蛋和一碟小菜(凉拌黄瓜、豆芽)或炒一盘青菜等。午餐稍微丰富一些,但也不过分油腻,晚餐仍以清淡为主,喝上一碗稀饭或玉米粥,再配些新鲜蔬菜和豆腐、黄瓜、木耳等,既可口、舒服,又利于降压和防止便秘。到了晚上睡前1小时左右再喝上一杯热牛奶,吃上几片水果如苹果、梨等,使得睡眠更加踏实。同时,注意在乎日里尽量不吃过咸和油腻食物,少饮酒,不吸烟。

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