高血压患者秋季养生注意事项

夏秋交替，昼夜温差慢慢增大，一冷一热，血管痉挛、血压波动也增大，增大高血压病的发病率。对于高血压患者来说，秋季高血压养生应该注意些什么呢?

高血压患者秋季养生注意事项？

1、季养生切忌盲目进补

高血压者要结合自身特点以清补为主，选择一些既有丰富营养，又有降压作用的食物，如山药、莲子、银耳、芹菜、燕麦、百合等，有助于增强人的体质。肉类则适当多吃鱼 虾等水产品以及鸡鸭等禽类(白肉)，少吃猪牛羊肉等红肉。

2、饮食安排应少量多餐，避免过饱

高血压者通常较肥胖，必须吃低热能食物，每天主食150～250克，动物性蛋白和植物性蛋白各占50%。食用油要含维生素E和亚油酸的素油;不吃甜食。

避免过食油腻饮食中可以适当多选用高蛋白、低脂肪的鱼虾类、禽类和大豆类制品，其中的不饱和脂肪酸和大豆磷脂有利于养生降压兼顾。

3、控制食盐量高血压者每天包括食盐、味精等均应控制在5克以内。

俗话说：药补不如食补，老年高血压病人饮食既要清淡，又要富有营养。早期患者在合理饮食的同时，可选用食疗，用以平衡阴阳、调和气血。

4、秋季保持心情开朗，精神乐观

秋季因阴雨绵绵，草木凋零，加之气候变化，容易产生内向抑郁，“悲秋”的情绪。这种不良情绪会引起脏腑功能失调，对人体产生不利影响。所以在秋季应注意调节情志，避免不良刺激，稳定情绪。可参加体育锻炼，分散注意力，养成养花、养鱼等良好习惯，培养音乐、舞蹈、书法等兴趣爱好以怡养性情。

5、秋季防寒保暖很重要

“秋冻”对高血压病人极为不利。这是因为气温的降低造成患者血管收缩引起血压升高，易诱发心绞痛、心肌梗塞、中风等。特别是年纪较大的患者。高血压患者对于秋季要多注意，不可掉以轻心。