高血压如何预防

怎么样预防高血压疾病

1、心理平衡

高血压患者在日常生活中一定要保持积极乐观的心态，要善于调整自己的情绪，让自己情绪处于平稳状态。高血压患者的心理表现是易怒、紧张、情绪不稳，这些又都是使血压升高的诱因。患者可以培养对自然环境以及社会的良好适应能力，避免情绪激动及过度焦虑和紧张。

2、减轻精神压力

通常情况下，高血压患者都是因为精神压力大导致长期失眠而引发疾病的，这种精神状态常使他们较少采用健康的生活方式，如酗酒和吸烟等，还可以降低对抗高血压治疗的依从性。对有精神压力和心理不平衡的人，应减轻精神压力和改变心态，要正确对待自己、他人和社会，积极参加社会和集体活动。

3、戒烟

高血压患者在平时要在家人以及医生的帮助下进行积极的戒烟，还有研究表明，有吸烟习惯的高血压患者，由于对降压药的敏感性降低，抗高血压治疗不容易获得满意疗效，经常不得不加大剂量。因此，戒烟是必须的。

4、自我管理

高血压患者一定要积极做好自我管理工作，有效调控血压所必不可少的。首先高血压患者要坚持定期测量血压，1-2周应至少测量一次。患者要定时服用降压药，自己不随意减量或是停药，可在医生指导下及现病情加予调整。此外，高血压患者还要注意劳逸结合。