美商婕斯教你10分钟睡前瘦身操 减肥瘦身提臀

　　是不是每天晚上睡前都觉得疲惫，为一身松松垮垮的肉感到烦闷呢，别倒头就睡了，拉伸筋骨是keepfit的最佳方案，每天睡觉前，在床上折腾10分钟，坚持2星期左右，你就会看到效果哦!

　　A、大肚腩消失姿态：仰卧，双腿上提弯曲，双臂向前伸直，双手贴住双膝，膝盖互相紧贴，双膝和双手要做到好像互相顶撞一样。保持5秒钟以上，重复4～5次。

　　功效：主要锻炼下腹部肌肉，对双腿的纤瘦也有帮助。

　　B、塑造浑圆美臀姿态：仰卧，双腿弯曲，先在脚下放置一只坐垫，双脚要压住坐垫，臀部稍稍向上，离开地面少许，双手放在胸前。保持5秒钟以上，重复4～5次。

　　功效：收紧下垂的臀部，塑造小巧坚挺的美臀，对双腿也有锻炼效果。

　　C、消灭树干腿姿态：仰卧，双腿上提弯曲，双脚内侧紧贴，首先交叉双手，分别抓住双膝外侧，膝盖尽量张开，而双手却要按住膝盖，膝盖和双手互相角力运动，才能达到锻炼效果。保持5秒钟以上，重复4～5次。

　　功效：锻炼大腿外侧，塑造修长腿形，顺便锻炼双臂。

　　D、纠正萝卜腿姿态：仰卧，手臂平伸在身体两侧，手掌朝下，双腿弯曲，膝盖紧紧夹住坐垫，双脚分开大约20公分，膝盖尽量用力往里压。保持5秒钟以上，重复45次。

　　功效：纠正萝卜腿，让双腿回复修长笔直。

　　E、促进全身血液循环姿态：仰卧，手臂向上，双手互握，放松身体，身体左右转动。保持5秒钟以上，重复4～5次。

　　功效：改善全身淋巴循环，促进血液流通。

　　F、解决下半身浮肿姿态：仰卧，手臂平伸在身体两侧，手掌朝下，双腿伸直向上，保持住，然后转动双脚。注意脚掌的动作，双脚脚尖向左右挥动，就向对人招手说Byebye一样。把脚趾合起来再张开。保持5秒钟以上，重复4～5次。

　　功效：帮助下半身消除浮肿。

　　小编友情推荐瘦身产品：美商婕斯(Jeunesse)zen bodi塑身纤体5件套

　　适合人群：成人

　　商品产地：美国

　　美商婕斯Jeunesse塑身纤体5件套主要功效：调节平衡健康的食欲、控制暴饮暴食的欲望 、减低碳水化合物摄入、 促进身体深度排毒素、控制食欲抑制饥饿感、维持健康血糖胆固醇、建立健 康平衡的食欲

　　使用方法：1)午 晚餐前服用2颗ZEN shape纤锭胶囊，控制食欲。 2)运动前，或是一天2 次饮用以200-300ml冷水混 合ZEN fit 纤减脂饮，帮助您纤体减寸。 3)每天一次以ZEN pro 纤蛋白素 做为代餐，或是运动后饮用，帮助肌肉恢复。 ( 也就是说，一天服用4粒胶囊，2包fit，1包por。)

　　注意事项：孕妇或哺乳期妇女、有医疗状况的人或正在服药的人，食用前，请咨询医生