美商婕斯快速减肥法
半蹲夹臀
1.双脚打开,脚尖朝向两侧、位于同一直线上,深呼吸预备,感觉骨盆底肌群、腹肌等核心肌肉群往内收缩、使力。
2.上半身维持脊柱往上延伸的感觉,吐气,膝盖微弯慢慢半蹲,臀部夹紧,维持8秒。重复10次。
功效:紧实臀部及大腿,增强肌力。
简易塑身垫脚
步骤:
1.双脚跟并拢,脚尖往外约45度,夹臀,深呼吸预备,感觉骨盆底肌群、腹肌等核心肌肉群往内收缩、使力。
2.脚跟往上提同时感觉脊柱往上延伸,慢慢吐气,臀部夹紧,维持8秒。重复10次。
功效:紧实臀部、腹部、腰部。可利用等公交车、做家务、看电视的时候进行。
拍手抬腿操
步骤:
1.站姿,双手向身体两侧张开,手心朝下,深吸气预备,感觉骨盆低肌群、腹肌等核心肌肉群往内收缩、使力。
2.左脚抬起如大踏步,双手合掌于左大腿下,换右边进行。重复20-30次,熟练后可加快速度。
功效:预防蝴蝶袖,紧实大腿
小编特别推荐瘦身产品:美商婕斯(Jeunesse)ZEN SHAPE纤体胶囊120粒
商品规格:120粒
适合人群:成人
商品产地:美国
主要功效:调节平衡健康的食欲、控制暴饮暴食的欲望、减低碳水化合物摄入、促进身体深度排毒素、控制食欲抑制饥饿感、维持健康血糖胆固醇、建立健康平衡的食欲
使用方法:每日可食2到3次,每次2粒
注意事项:孕妇或哺乳期妇女、有医疗状况的人或正在服药的人,食用前,请咨询医生