美商婕斯三招简易快速减肥动作

　　美商婕斯快速减肥法

　　半蹲夹臀

　　1.双脚打开，脚尖朝向两侧、位于同一直线上，深呼吸预备，感觉骨盆底肌群、腹肌等核心肌肉群往内收缩、使力。

　　2.上半身维持脊柱往上延伸的感觉，吐气，膝盖微弯慢慢半蹲，臀部夹紧，维持8秒。重复10次。

　　功效：紧实臀部及大腿，增强肌力。

　　简易塑身垫脚

　　步骤：

　　1.双脚跟并拢，脚尖往外约45度，夹臀，深呼吸预备，感觉骨盆底肌群、腹肌等核心肌肉群往内收缩、使力。

　　2.脚跟往上提同时感觉脊柱往上延伸，慢慢吐气，臀部夹紧，维持8秒。重复10次。

　　功效：紧实臀部、腹部、腰部。可利用等公交车、做家务、看电视的时候进行。

　　拍手抬腿操

　　步骤：

　　1.站姿，双手向身体两侧张开，手心朝下，深吸气预备，感觉骨盆低肌群、腹肌等核心肌肉群往内收缩、使力。

　　2.左脚抬起如大踏步，双手合掌于左大腿下，换右边进行。重复20-30次，熟练后可加快速度。

　　功效：预防蝴蝶袖，紧实大腿

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　　商品规格：120粒

　　适合人群：成人

　　商品产地：美国

　　主要功效：调节平衡健康的食欲、控制暴饮暴食的欲望、减低碳水化合物摄入、促进身体深度排毒素、控制食欲抑制饥饿感、维持健康血糖胆固醇、建立健康平衡的食欲

　　使用方法：每日可食2到3次，每次2粒

　　注意事项：孕妇或哺乳期妇女、有医疗状况的人或正在服药的人，食用前，请咨询医生