美商婕斯推荐运动减肥方法

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2016-09-18 09:54:05

  美商婕斯推荐运动减肥方法:

  1、慢跑+力量运动。

  每天坚持30分钟的有氧运动,并加入一些高强度的力量运动,这样的运动要消耗更多的热量。

  2、跳绳减肥法

  从运动量上说,持续跳绳10分钟,与慢跑30分钟或跳健美操20分钟所消耗的能量相当。所以,跳绳也是一种能在短时间内消耗大量热量的有氧运动。

  跳绳渐进计划:初学时,仅在原地跳1分钟,3天后即可连续跳3分钟,3个月后可连续跳上10分钟,半年后每天可实行“系列跳”。

  3、爬楼梯减肥法

  爬30分钟的楼梯就可以消耗260千卡的热量,比静坐多10倍,比散步多4倍,比游泳多2.5倍,相当于慢跑800-1500米。

  4、学跳舞减肥法

  跳舞不仅会使你更优雅,还能帮你舞出窈窕的身姿。跳舞能够使身体的各个部位都得到锻炼,并能有效地瘦腰、翘臀和瘦大腿,增加身体的灵活性和柔韧性。

  5、变速跑减肥法

  这种忽快忽慢的跑步方式,简单而随意,不需要遵循既定的法则。将快跑和慢跑两种强度的运动结合起来,可以同时起到消耗糖和脂肪的效果。研究发现,变速跑最适合运动减脂。

  小编特别推荐瘦身产品:美商婕斯(Jeunesse)ZEN SHAPE纤体胶囊120粒

 

 

  商品规格:120粒

  适合人群:成人

  商品产地:美国

  主要功效:调节平衡健康的食欲、控制暴饮暴食的欲望、减低碳水化合物摄入、促进身体深度排毒素、控制食欲抑制饥饿感、维持健康血糖胆固醇、建立健康平衡的食欲

  使用方法:每日可食2到3次,每次2粒

  注意事项:孕妇或哺乳期妇女、有医疗状况的人或正在服药的人,食用前,请咨询医生

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