美商婕斯盘点几种运动让大家提高免疫力

瑜伽

　　胸腺是身体内细胞免疫的中枢，位于胸腔纵隔内。其主要功能是调节T淋巴细胞比例及分泌胸腺激素，使机体保持细胞免疫功能，杀伤外来病菌等。瑜伽的许多体式和呼吸法都有刺激胸腺的功能，通过刺激胸腺的分泌，提高身体的免疫能力。

健步走

　　作为全民健身推广的“健步走”是最安全的锻炼方式，由于运动量较小，可每天进行运动，每次最好持续走30～40分钟。健步走可以调节免疫力，提高抗病能力，加快病后康复速度。不太习惯锻炼和平时很少运动的人，最初要避免过量运动，运动时间不要超过1小时。

慢跑

　　在室外慢跑是增强体质的最佳方法，长年坚持慢跑可加强呼吸系统对气温的适应，提高抵抗力，调节血液中白细胞、巨噬细胞、淋巴细胞等比例，而它们能吞噬人体内可能产生的癌细胞。慢跑时要注意控制好运动量，不要太快，以能正常地呼吸为宜，注意要从鼻子吸气，从嘴呼气。

游泳

　　游泳时，由于水温对皮肤的刺激，使得皮肤的血管急剧收缩，血管一次大力收缩后，随之是一次相应的舒张，这样一张一缩血管就能得到锻炼，从而调节人体免疫力，提高抵抗力。特别是冬季游泳时，还可提高人体对冷的适应能力，可以刺激并促进血液循环和代谢，提高体温调节的灵敏度，增强身体对外界冷热气温变化的适应能力。

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主要功效：

　　1、增强细胞更新与修护力。促进伤口恢复。

　　2、增加粒腺体数量，维持组织的旺盛活力。

　　3、处境肌肉弹性，让你精力充沛。

　　4、促进血液运作，为各器官提供充足动力。

　　5、促进人体新陈代谢，改善更年期问题。

　　6、为身体细胞与组织形成保护、增强保护。

　　7、加快更新、促进器官的恢复与健康运作。

　　8、改善机体运作，增强人体健康保护系统。

　　9、恢复肌肤白皙细嫩。

　　10、有效塑形，让身体形成轮廓记忆网。

所含成分：

　　红葡萄、樱桃、蓝莓、巴西紫梅、绿茶、芦荟、红石榴