益生菌的长期服用问题

益生菌并非长期食用的必需品，无论何时服用，都应在医生的指导下进行，切勿自行决定使用。

长期食用益生菌可能会对人体造成危害。在日常生活环境中，我们身体和周围都存在着各种有益和有害菌，肠道也不例外。

当肠胃功能出现问题时，通常会导致肠道菌群失调，有益细菌减少，有害细菌增多。此时补充益生菌相当于补充正常菌群，抑制致病菌，促进营养物质消化吸收，抑制毒素产生和吸收，达到调整菌群失调的目的。

然而，人体内各类细菌处于动态平衡状态，即“菌群平衡”，过量摄入益生菌并不能完全压制有害菌，反而可能导致其他有益菌减少，即“菌群失调”，从而引发问题。

我们可以将“菌群平衡”类比于大自然的生态平衡，任何生物的大幅增加都可能影响整个生态系统。

因此，补充益生菌需遵医嘱，根据指导用药，不可依赖。若需长期补充，应注意多样性。

益生菌的作用

缓解胃肠不适：近年来胃肠不适问题逐渐增加，益生菌补充是改善肠道功能的最佳途径。肠道被坏菌控制会导致腹泻、便秘、疲劳、头痛、胀气、恶心和对糖和碳水化合物的渴望；益生菌可增加好菌，改善肠道功能。

不健康的肠道无法有效消化食物，导致维生素、矿物质吸收不良。益生菌可抑制有害生物，改善消化系统和营养吸收。

增强免疫功能：健康肠道是提升免疫功能的关键。益生菌可帮助免疫系统识别病原体，如感冒、流感病毒；对有自体免疫疾病且常服药的人来说，益生菌可帮助受药物抑制的免疫系统。

促进新陈代谢和减重：研究显示，肥胖者肠道坏菌多于瘦者，好菌少于瘦者；这些坏菌会导致发炎、肥胖，使减重困难。加工食品、高糖饮食和不健康脂肪会增加坏菌和胰岛素抵抗，体重上升，健康饮食是保持健康的关键。