美国凯安尼建议大家改掉这10个坏习惯

　　美国凯安尼提醒大家，不要养成以下的引发心脏病的坏习惯。

　　1、不能长期熬夜

　　长期熬夜，会造成心脏疲劳综合症，心脏在进入准备休息阶段，如果继续兴奋(包括性奋)，势必使得心脏得不到休息和充电。熬夜超出限度，后半夜3-5点后睡觉，就发生早晨仍然心脏兴奋不起来，人虽然醒了，起床后没劲，心脏还得慢半拍。

　　2、饥饿减肥，对身体不好

　　饥饿减肥会导致体重过快下降，大量蛋白质因此被消耗，肌肉组织不断减少，造成心肌组织的衰退，诱发心力衰退。

　　3、不要过饱饮食

　　进食过饱，胃壁扩张，会使肺内压力升高，导致心脏代谢增加，容易诱发心肌梗塞。所以每餐不宜吃的太多，大约有七八成饱就可以了。

　　4、拒绝脂肪

　　有资料显示，心脏病人如果拒绝摄入脂肪，死亡率比部分限制脂肪摄入者高30%左右。所以，脂肪是生命不可或缺的营养成分，拒绝脂肪只导致身体正常的需要受到损害。

　　5、不要吸烟酗酒

　　烟中的尼古丁不仅会导致癌症的发生，还是导致血管硬化的罪魁祸首之一。酒可以适量喝一些，每天饮一两杯红葡萄酒，可以软化血管，对心脏有一定的好处。如果过量会使心肌梗塞的危险率大大增加。

　　6、不要过度劳累

　　避免过度疲劳、紧张和激动生活节奏应以轻松、自然为主，防止任何导致精神过于紧张、兴奋的情况发生。尤其是从事脑力劳动的冠心病患者，在一天紧张工作之余，松弛一下尤为必要。

　　7、不要过量饮水

　　一次喝太多的开水，给心脏带来负担。茶、汤、粥、汽水等饮料，会迅速增加肠容量，使胃肠胀满，隔肌上升，胸腔容积缩小，影响心脏跳动。

　　8、不要常吃吃红肉

　　把红肉当做偶尔的款待，而不把它当做日常饮食的基础，这主要是因为红肉中的饱和脂肪含量极高，并且有证据表明经过加工的肉食，比如培根和热狗，会增加心血管疾病和结肠直肠癌的患病风险。

　　9、食盐摄入量大

　　你摄入的食盐越多，患高血压的风险越大。美国成年人中1/3患有高血压、中风、肾衰竭和心脏病的的主要风险因素。

　　避开包装好的那些垃圾食品，观察标签中的钠含量，坚持超市外部的选择，也就是水果，蔬菜和(不含盐)坚果。我们大多数人都应该把钠的摄入量控制在每天2300毫克以下，如果你患有高血压或者年龄在50岁以上，请把这一数值控制在1500毫克以下。

　　10、胸前口袋放手机

　　很多男士习惯把手机装在贴近心脏的左衣口袋，虽然还没有证明手机辐射对心脏的影响，但还是应尽量远离心脏。在开机的时候，也尽量将手机远离身体。

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