左旋肉碱有没有副作用

近来，左旋肉碱这种减肥饮品备受关注。左旋肉碱是一种类氨基酸，可以帮助脂肪转化为能量，主要来源于红色肉类，对人体无害。日常饮食中含有的左旋肉碱量在5-100毫克之间，但大多数人每天只能从饮食中摄入50毫克，素食者摄入更少。左旋肉碱的主要作用是促进脂肪转化为能量，服用后可以减少身体脂肪、降低体重，而不会减少水分和肌肉。因此，左旋肉碱被国际肥胖健康组织认定为最安全无副作用的减肥营养补充品。

左旋肉碱存在于母乳中，并被20多个国家，包括中国和美国要求在婴儿奶粉中添加，因此是一种非常安全的食品营养成分。

随着减肥药西布曲明的全线下架，越来越多的减肥者开始转向左旋肉碱。尽管左旋肉碱产品种类繁多，包括胶囊、片剂、奶茶或咖啡等，但也存在许多假冒伪劣产品。

一些假冒伪劣的左旋肉碱产品可能并不含有左旋肉碱，或者含量很低，甚至可能添加了减肥药或兴奋剂。如果服用数周后没有任何效果，那么你购买的产品可能是假货。如果出现拉肚子等不良反应，可能是产品中添加了泻药，如酚酞。而如果出现厌食、口干、便秘、头晕、心慌、失眠、月经问题等症状，可能是产品中添加了违禁成分或兴奋剂。

因此，为了安全有效地减肥，选择纯净的左旋肉碱产品至关重要。最好选择经过生物发酵而成的左旋肉碱产品，这种产品由甜菜碱经微生物发酵而成，不含化学添加剂，也不含右旋肉碱，既天然安全又环保。

然而，作为消费者，我们如何辨别左旋肉碱的真伪呢？对于非专业人士来说，很难判断，如果不慎选择了劣质产品，可能会对身体造成伤害。因此，在购买时，尽量选择标有国家/北京/食品药品监督局审批/备案、普尼等权威检测机构检测文字的产品。但最终，真假难辨，最好选择信誉度较高的网络商城购买。