左旋肉碱减肥，不靠谱

近日，减肥专家西木博士在某电视台大力推荐“左旋肉碱”神奇的减肥效果，顿时受到众多减肥狂人的追捧，一时间“左旋肉碱”成为网上的热门搜索热名词，几乎所有关于左旋肉碱的宣传都称其“绿色安全、无副作用”，“吃了就瘦”。但专家提醒，不要太迷信左旋肉碱的神话，它既不是人人适宜，也不在脂肪消耗中起决定性作用，充其量只是个“配角”。

左旋肉碱不在脂肪消耗中起决定性作用，充其量是个“配角”

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许多“商家”为满足“减肥族”的强大需求，不但减肥方法连连出新，减肥场所也铺天盖地，在经过了节食、健美操、减肥茶、减肥药的热浪后，又出现了抽脂减肥、推拿减肥以及铺天盖地的“左旋肉碱”等宣传，对求美心切的“减肥族”具有极大的诱惑力。

记者在网上搜索“左旋肉碱”时，得到2060万条结果，主要是宣传各种品牌的左旋肉碱及讨论左旋肉碱“是否有减肥效果”“是否安全无副作用”等话题。那用它减肥，靠谱吗？

左旋肉碱，“类维生素”而已

左旋肉碱又称为肉毒碱、维生素bt，是人体细胞内天然存在的一种化合物，化学名为β—羟基γ—三甲铵丁酸，人体可以自行合成左旋肉碱，食物亦可提供一部分。“其实，左旋肉碱是一种“类维生素”，有促进脂肪转化成能量的功能。红色肉类是其主要食物来源。” 大连医科大学附属第二医院主任医师、营养师王兴国撰文披露。

首都医科大学附属北京朝阳医院副院长、中华营养学会会员沈雁英教授介绍说，左旋肉碱并非神秘物质，人体自身就能合成，还可从食物中补充，很多婴幼儿奶粉也添加了左旋肉碱，一般人不会出现肉碱缺乏。它是生长发育必需的营养素，相对安全，但一些先天性代谢异常、后天性的某些疾病或治疗（如糖尿病、慢性肾功能衰竭、血液透析等）、运动量过大等，可导致左旋肉碱缺乏，表现为运动能力下降，严重者还可引起肌肉收缩无力、血脂升高、肥胖等。

消耗多余脂肪，无稽之谈

“实际上，左旋肉碱只是一种运载工具，好比是运送脂肪的车。而至于到底消耗多少脂肪，并不取决于左旋肉碱。”王兴国表示，单独吃左旋肉碱不起减肥作用。只有当人体处于运动量大且体内的左旋肉碱不能满足需要时，补充左旋肉碱才能加快脂肪消耗。所以要借助左旋肉碱减肥，要配合足够的有氧运动和适当的饮食。左旋肉碱发挥作用是在服用后一到六小时，因此，可以在服用一小时后配合有氧运动。“至于网上诸如‘左旋肉碱可以使肥肉转化为瘦肉’‘左旋肉碱适合懒人减肥’‘左旋肉碱消耗多余脂肪’等说法，纯属无稽之谈，完全不符合最基本的生理学和生物化学常识。”

“在肉碱缺乏时，补充