左旋肉碱在什么时候吃有效？

关于吃的时间……楼上说的运动前半小时较为科学，服药后半小时左右，所含成分将进入血液内开始发挥功效，对应的症状就是让你的身体略发热，开始兴奋，此时便可以开始大强度有氧了！

推荐的大强度有氧运动：

1）40分钟慢跑，每周五次，跑速7分钟/公里就可以，推荐使用nike+runtime 这个app，能够激励自己。

2）40分钟游泳，每周5次，速度依然不需要太快，但尽可能的不要休息时间过长

3）1小时竞走，对于膝关节或者心肺功能较差者可用竞走（快速走路就好，不是运动项目那个）代替慢跑，但相应的时间可能要延长。1楼妹子说的散步……可能是普通的速度走路，虽然也有效果，但是抵御4km/h的速度走路应该是作用不大的！

4）2小时单车骑行（如果健身房的话45分钟动感单车很不错），这个适合土豪，配置一辆舒适的公路骑行车，晚上约几个小伙伴一起领略城市夜景很不错……但是，如果你膝盖不好，不推荐这个。

就个人经验而言，40分钟游泳和竞走是最容易坚持的（尤其是女孩子），男生嘛，勇敢的挑战40分钟慢跑吧。