服用左旋肉碱的误区（副作用等）

王云庆在北京一家研究所撰写了一篇关于左旋肉碱的文章，希望通过这篇文章与大家分享一些相关知识。

左旋肉碱，又称为肉毒碱或维生素bt，是人体细胞内一种天然存在的化合物，人体可以自行合成，也可以通过食物摄入。

在细胞内，左旋肉碱的主要功能是作为载体将脂肪酸从线粒体外部运送到内部。然而，左旋肉碱并不直接影响脂肪氧化释放能量，而只是扮演着一个运输工具的角色。

只有在运动量较大的情况下，如运动员或健身人士，才有可能出现左旋肉碱合成相对不足的情况。此时，额外补充左旋肉碱可能有助于增加脂肪氧化消耗，从而促进减肥效果。

然而，左旋肉碱并非减肥药物，它的作用仅限于搬运脂肪，减肥还需要结合适当的运动和饮食控制。

此外，左旋肉碱的提取工艺复杂，成本昂贵，大部分市面上的左旋肉碱都是工业生产的，可能含有有害杂质。过量服用左旋肉碱会引起不良反应，因此在使用时需谨慎。

左旋肉碱的作用时间在服用后2小时至6小时之间，因此最佳减脂效果是在服用后2小时后进行有氧训练。

最后，服用左旋肉碱可能会导致兴奋，影响睡眠质量，因此不建议在睡前服用。因此，关于左旋肉碱能在睡觉时减肥的说法是不准确的。