左旋肉碱什么时候吃？正确吃法是怎样的？

左旋肉碱的最佳服用时间

一、如何正确使用左旋肉碱

左旋肉碱的使用方法很简单，只需按照说明书上的剂量来服用即可。但是，要想充分发挥左旋肉碱的减肥效果，必须结合适量的有氧运动。仅仅依靠左旋肉碱而不运动的方式只适用于极少数人，且效果不尽如人意。

二、正确的左旋肉碱服用方法

1、左旋肉碱可在饭前或饭后半小时内服用，但不宜在睡前一小时内服用，以免影响睡眠质量。

2、推荐的安全服用范围为每日1000毫克至5000毫克，避免与大量氨基酸同时服用，以免影响左旋肉碱的吸收。

3、左旋肉碱的作用时间在服用后1小时至6小时之间，因此最好在1小时后进行有氧运动，以达到最佳减脂效果。

4、由于左旋肉碱会影响睡眠质量，不宜在睡前服用。

三、服用左旋肉碱需注意事项

1、除了正确服用左旋肉碱外，还需多喝水，并尽量在白天服用，最好在运动前一个小时服用。

2、在服用左旋肉碱期间，避免大量摄入氨基酸，以免左旋肉碱吸收不良，造成浪费。