左旋肉碱怎么吃？教你正确吃法

如何正确服用左旋肉碱？这是许多肥胖者关心的问题。左旋肉碱的服用方法并不复杂，只需按照说明书上的剂量来使用即可。然而，要想发挥左旋肉碱的减肥效果，必须结合适量的有氧运动。仅仅依靠左旋肉碱而不运动，只适用于极少数人，并且效果也不尽如人意。

正确的左旋肉碱服用方法包括：

1、左旋肉碱可在饭前或饭后半小时内服用，但最好不要在睡前一小时内服用，以免影响睡眠质量。

2、建议每日服用量在1000毫克至5000毫克之间，同时避免与大量氨基酸同时服用，因为氨基酸可能影响左旋肉碱的吸收。

3、左旋肉碱的作用在服用后1小时至6小时内发挥最佳，因此，最好在服用后1小时后进行有氧运动，以达到最明显的减脂效果。

4、左旋肉碱会影响睡眠质量，因此不建议在睡前服用。