左旋肉碱真的有用吗?

左旋肉碱到底有没有用呢？它究竟是什么呢？其实，左旋肉碱的化学结构类似于胆碱，与氨基酸相近；由于我们自身可以合成，因此认为肉碱不是维生素，是一种类维生素。

左旋肉碱是否真的能帮助减肥呢？当然，虽然它不是真正意义上的减肥产品，但确实有帮助消耗脂肪的作用，相对于其他减肥产品来说，效果更好。不过，并不像广告所说适合懒人减肥。左旋肉碱在体内承担了运载脂肪的任务，但并不意味着运送多少就会消耗多少。如果运动量不大，增加左旋肉碱也不会增加脂肪的氧化功能，对于渴望减肥的人来说并没有太大帮助。

此外，人体通常会自行合成足够的左旋肉碱，不会出现左旋肉碱缺乏的问题。如果只是偶尔简单运动，摄入左旋肉碱后食欲不受控制，摄入高热量食物，效果不明显，甚至会增加体重。

因此，要想通过左旋肉碱帮助瘦身，需要每天至少40分钟持续有氧运动，并在饮食上适当控制，减少高脂肪、高热量食物的摄入，才能达到预期效果。

左旋肉碱饮食不当，会让你越减越胖。左旋肉碱并非天然食物，有适宜人群和服用禁忌，不是所有肥胖者都适合服用。肝病、肾病患者要谨慎服用左旋肉碱，因为它会增加肝脏和肾脏的负担。有些人服用后可能出现不良反应，建议经期女性、高血压、心脏病患者等人不要服用左旋肉碱。此外，长期过量摄入左旋肉碱会影响人体内分泌系统，导致自身合成受阻，停止后体重会反弹。