丰胸运动怎么做 丰姿胶囊有副作用吗？

首先，让我们来谈谈丰胸翘臀的方法。站立时，双腿张开大于肩宽，全身挺直，双臂斜向上举，肩胛骨向上拉伸，胸廓外张。接着，双膝向前弯曲，控制幅度，双臂放下交叉扶在双膝上，上身微微前倾。

保持上身向前倾斜，双臂向斜上张开，同时右腿向后伸直提起，带动左腿向上拉动。注意保持三者在同一平面上。

其次，全身站直，双臂向两侧平举，手掌向下，手指并拢。左腿支撑身体，右腿向前大踏一步，成弓步姿势，上身扭动，双臂摆向后方，保持平衡。

接下来，让我们来谈谈丰胸瘦手臂的方法。站立时，双腿张开，上身挺直，双臂向上舒展，手掌并拢，手指指向上方，手臂滑下至臀部后侧，手掌方向转动，上下滑动10次。

双臂交叉于身后，手掌打开向后放，摆动手腕互换上下位置，来回10次。双腿分开站立，双臂平举，手臂伸直，手掌向外侧打开，利用肩胛骨转动，手臂前后转动10次。

最后，双腿张开站立，肩胛骨向下拉动，手臂后举与身后，手掌打开，胸廓被拉伸，手背向上拉起，重复5次。以上是丰胸翘臀和丰胸瘦手臂的方法。

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