简简单单扩胸操 法缇施丰姿胶囊？

羡慕他人丰满的胸部？确实，同样的衣服穿在胸部丰满的人身上，效果会不同！但是，不要抱怨没有天生丰满的胸部，从现在开始采取行动，跟随pclady小编一起尝试这套简单的丰胸操，摆脱尴尬的A罩杯！

几乎所有扩胸运动或涉及胸肌的运动都有助于乳房发育、增加乳房弹性，并预防乳腺疾病。这些扩胸运动非常简单随意，没有特定的动作限制。无论是向外扩展双手还是向上举起，都有助于伸展和强化胸肌，而且还能预防和治疗颈椎疾病！

你需要的器械：

一个约5磅重的哑铃（如无可用矿泉水瓶代替），一个健身球（可用和膝盖等高的椅子或凳子代替）

步骤1：

1.平躺在健身球上，肩部位于球面中间；膝盖呈90°弯曲，双脚打开与肩同宽，平放于地面，整个身体与地面平行。

2.左手持哑铃，自然垂于体侧。

3.吸气，呼气的同时左手向上举起哑铃，手臂挺直，掌心向右；手臂保持与身体垂直；右手扶住腰部。

步骤2：

1.保持双腿和臀部的绷直状态，在健身球上维持住身体的平衡后；做一次深呼吸。

2.左手慢慢放下哑铃，直至与身体平行，手肘可略微弯曲。

3.深呼吸一次后，重新高举哑铃。

4.重复以上动作10次，然后换右手再做10次。

小贴士1：由于是单臂举哑铃，身体很容易偏向握有哑铃的那一侧。特别是臀部，容易出现一边高一边低的情况。这会导致上半身重心偏移，无法充分锻炼胸部肌肉。因此，在进行这个动作时，务必注意臀部的平衡。

接下来，小编介绍一款口碑极佳的丰胸产品——法缇施丰姿胶囊。法缇施丰姿胶囊含有多种成分，如枸杞子、葵花籽、蜂蜜等。其主要功效包括气血调理、激活卵巢系统和靶向吸纳脂肪，有助于丰胸并保持体态匀称。