让女性拥有傲挺胸部的方法 法缇施丰姿胶囊的功效与作用？

胸部扁平、松垮不挺，会影响我们的美丽形象。要想拥有紧实挺拔的胸部，就要从现在开始进行丰胸运动。简单的运动就可以让我们的胸部变得更加丰满挺拔。

唱歌也可以帮助丰胸

一位声乐专家曾说过：唱歌要靠呼吸控制，呼吸是歌唱的基础。因此，掌握正确的呼吸方式不仅可以让你在KTV中展现出色，还可以锻炼出平坦的腹部和丰满的胸部。

掌握唱歌时的正确呼吸方式并不容易，因此建议练习一下日本著名的山田式呼吸法。这种呼吸方法不仅可以帮助你掌握唱歌时的呼吸技巧，还可以锻炼出平坦的腹部和丰满的胸部。

据介绍，山田式呼吸法在日本已经推行了几十年。有报道称，一位电视节目主持人在学习了山田式呼吸法后，三个月后胸围从83厘米增加到了88厘米，腰围从63厘米减少到了61厘米，臀围从93厘米减少到了89厘米。这不仅带来了减肥效果，还实现了丰胸的效果。

在唱歌时，先用鼻子吸气，不要抬高双肩，充分扩展胸廓，然后用嘴巴呼气。在呼吸过程中，可以利用上腹部，但要保持小腹收缩状态。

呼吸节奏要适中和谐，不要过快或过慢。

刚开始练习山田式呼吸法时，不要立即增加呼吸量。因为胸廓尚未充分扩展，空气会习惯性地吸入到小腹中，所以呼吸量应适度增加。

速效瘦身腹部呼吸法

1、双脚并拢，盘腿坐姿

2、双膝尽量向下，上半身尽量向上伸展

3、双臂尽量向上伸直，食指伸直，其余手指弯曲

4、收紧小腹，同时扩胸吸气

5、吸气的同时，上半身向前倾斜，尽量压低腹部

6、上半身倾斜到最大限度时停止呼吸

7、当无法再憋气时，边呼气边抬起上半身，双臂不要用力

8、站起后再重复此动作五次，连续进行五至十次

胸部保健美体操，美化胸线

保持胸部的健康和美丽是女性最关心的问题，研究表明，经常运动的女性患乳腺癌的几率较低。因此，保持胸部肌肉的弹性，促进血液循环，即使胸部较小也可以看起来性感，丰满的胸部也可以坚挺并具有抗衰老的作用。

胸部保健美体操，美化胸线

1.手指并拢，手臂弯曲，双肩夹紧，收腹吐气4秒

2.吸气抬高双肘，画圆运动，牵动胸部2秒

3.双肘平衡绕回，回到第一动作

重复1~3动作10~15次

扩胸运动

1.保持身体挺直，双臂用力，双手握拳交叉于胸前，吐气2秒

2.集中