纤体瑜伽拉提瘦腿更美胸 丰姿胶囊是什么？

想要通过简单的运动来燃烧体内积累的脂肪，塑造修长紧致的完美身材吗？张淳淳老师结合了有氧运动、瑜伽和普拉提三种运动方式，希望通过这种全新的方法，帮助大家成为全新的美丽女性！

妙龄美女瑜伽拉提斜板操

瑜伽运动得到全球淑女和少女的喜爱，这次淳淳老师将全球最时尚的瑜伽板带给热爱瑜伽运动的美女们。相信喜欢尝试新事物的少女们对于这种结合时尚潮流的新运动会非常感兴趣。淳淳老师现在将全球最热门的瑜伽板运动与所有美女们分享！

瑜伽板如何使用？在运动时，瑜伽斜板可以帮助您支撑身体、增加伸展或活动角度、增加难度等。

1、瑜伽板可以根据个人运动需求调整高度，共有六种不同高度。2、折叠起来的瑜伽板不会占用空间，很容易收纳。

美胸1、坐在脚掌上，背部和头部舒适地靠在瑜伽板的弧形板面上，双手手心向膝盖，手臂伸直放在胸前上方，双眼注视两手之间的空隙中心。

2、双眼看向天花板，手臂缓缓向头顶伸展，手心朝向天花板，吸气，停留在这个姿势中做三次深呼吸。

美臀防垂

1、将上半身和手臂平贴在瑜伽垫上，双眼看向天花板，膝盖弯曲平贴在瑜伽板上。

2、用臀部和腹部的力量将臀部抬离地面，双眼看向膝盖之间，双脚张开约两个拳头的距离，臀部尽量夹紧向上抬起，保持这个姿势，做约8次呼吸，这是臀部下垂的最佳时机。

妙龄美女瑜伽拉提斜板操2-美腿

1、坐在瑜伽板上，左右手掌轻轻抓住瑜伽板外侧，双脚贴地并拢，眼睛看向斜前方的地面。

2、身体缓慢向下躺，直到背部靠在瑜伽板上，后脑接触地面，双脚和双手手心放在瑜伽板下，大拇指轻轻抓住瑜伽板上方，双眼看向天花板。

3、膝盖弯曲，双脚完全并拢，用腹部和腿部的力量，让膝盖慢慢靠近胸部，双眼看向天花板。

4、膝盖慢慢伸直，脚尖向下施压，双眼看向两腿大拇指之间的中心。

5、左膝盖弯曲，左脚尖向下施力，右大腿向头顶方向移动。

6、拉开双腿距离，增加运动量，加强右膝盖和左膝盖的弯曲，右膝盖尽量靠近右胸部，左脚尖与地面保持约两个拳头的距离，双眼看向右膝盖，双手轻轻握住膝盖瑜伽板的两侧。

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