四个丰胸翘臀动作 法缇施丰姿胶囊是什么

通过一系列的瑜伽动作，可以帮助我们塑造完美的身体曲线。

首先，收紧双腿和两肋，采用侧躺姿势，右手手肘和左手手掌贴于地面，双腿伸直向上提。这一动作不仅可以锻炼臀部，还能够增强腿部的力量。坚持每天做1小时，效果将会逐渐显现。

其次，让臀部翘挺，利用健身球进行训练。双臂固定在地面，双腿伸直上引，注意保持臀部和腿部的伸直。这个动作可以有效地提升臀部线条，每次坚持做5次以上。

最后，修整身体曲线，采用椅子辅助训练。右手扶椅子，左臂置于手背上方，右腿膝盖伸直，左腿向后抬起。挺腰向前倾，可以有效拉伸背部肌肉，塑造完美的腰部线条。

最后，让胸部挺起来，采用哑铃训练。双手举哑铃，屈膝姿势，两臂上举。手臂向下贴地，角度稍微斜向上。反复做15次，可以有效丰胸提升胸部线条。