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经期调理食谱

食谱一：芦笋手卷

材料：芦笋3支、紫菜1张、草虾去皮3支、沙拉酱少许

制作：将芦笋、草虾在开水中烫熟后，放入紫菜中，然后加入少许的沙拉酱，将紫菜卷起，即可食用。

效果：芦笋富含维生素和矿物质，有助于调节内分泌，维持身体健康。

食谱二：盐水虾

材料：斑节虾16只、盐、酒、姜片3片、味精少许

制作：将虾放进开水中，加入盐、酒和姜片，煮至变色后捞起即可食用。

效果：斑节虾富含蛋白质和微量元素，有助于调节内分泌，维持身体平衡。

食谱三：胡萝卜炖牛肉

材料：胡萝卜半根、牛肉3两、盐、酱油、八角、胡椒、砂糖1汤匙

制作：将胡萝卜和牛肉一起炖煮，加入酱油、八角、胡椒、砂糖，煮至熟透后即可食用。

效果：胡萝卜中的胡萝卜素有助于提高免疫力，维护身体健康。