秋冬快速丰胸秘籍 丰姿胶囊效果好吗

首先，拜拜式。

站立挺胸，背部肌肉紧实，双手合十于胸前，手掌心相对，手肘尽量张开，手心用力相互推压，保持胸部用力状态，维持10秒钟后恢复，重复练习15次。

其次，双手伸直延伸。

身体站直，双脚与肩同宽，手臂向两侧伸直，手掌朝外，画圈30次向前，再向后画圈30次，反复练习15组。

接着，壁式伏地挺身。

身体倾斜，双手贴地，手肘朝外，扶墙做伏地挺身，每次15次，间隔1分钟休息，至少半小时，然后在地板上练习，加强胸部雕塑。

然后，健胸运动。

双手持哑铃，举至胸前，打开双手，做15次，上臂下臂呈90度，上臂与地面平行。

最后，提包美胸。

提包习惯影响胸部发育，走路时，提包手臂微弯，放松肩膀，感觉胸部肌肉出力，让乳房肌肉紧实，预防胸部变型。

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