床上十分钟“丰胸操” 丰姿胶囊价格

每天只需花十分钟，就能在床上进行一套简单的“丰胸操”，让胸围不断上涨。

想要坚挺胸部？试试这个动作——手肘提胸。

先弯曲右手臂，抬至耳后，弯曲左手臂置于肩部，然后吸气，尽量将右手臂提升至最高，保持动作十秒钟左右。

完成一个动作后，换另一只手重复动作十秒。注意，将手后拉时，尽量碰到肩，效果更佳。这组动作可以有效提升胸部，令胸部线条更坚挺。

想要丰胸又瘦手臂？试试外侧画圈的动作。

弯曲右手臂至90度角，然后将手肘举至胸部平衡，手掌心向外，以手肘向后画圈，大概重复动作十次。

这组动作不仅能够有效健胸丰胸，还能顺便瘦手臂，幅度宜较大，动作愈大，运动的范围就愈多，效果自然越好。

想要紧实胸部？试试屈手挺胸的动作。

举起并屈曲两手，将手掌放于脑后，手肘与耳朵平衡，吸气，将上半身向左移，尽量移至极限，然后慢慢回到原来位置。

吸一口气，再慢慢呼气，再将上半身向右移，每边重复动作五次。注意腰部要挺直，胸部要挺起，双脚要张开与肩同宽。每次伸展时宜稍作停顿，这样丰胸效果会更显著。

想要消除副乳？试试双手合十提升的动作。

背挺直平站着，吸气，两手屈曲成90度，两手肘及手掌尽量完全贴紧，向内用力，再慢慢呼气，双手向上提升至最高，保持动作十秒，重复十次左右。

这个小动作可以很有效地改善胸部外扩的现象，使两边胸部线条更紧致。做的时候要注意，身子尽量挺直，不能驼背。