3个丰胸动作 法缇施丰姿胶囊的功效与作用

许多女性梦想拥有丰满的胸部，但如何健康地实现丰胸目标呢？下面介绍三个简单的丰胸动作，帮助您轻松提升胸围。

第一个动作是推压运动：

a. 站在离墙3、4步远的地方，将手臂与肩平齐，稳稳地将健身球推压在墙上，不要用力过猛，感受健身球反弹力和自身推力的平衡。

b. 缓慢弯曲手臂向两侧，身体前倾，直到胸部贴近健身球(脚后跟抬起离开地面)。保持稳定地推压住健身球，然后慢慢伸直手臂，回到动作a的姿势。

每组做10-12次，注意保持稳定推压健身球，如果感觉反弹力量过大无法控制，减少推力。

第二个动作是扩胸舒展：

跪坐在脚后跟上，双手紧扣放在头后，坐直，保持腰部和胸部尽量挺拔，用力向外扩展肩部，直到将肩、胸向前舒展到最大，保持这个动作，做3次深呼吸，然后放松并重复动作。

第三个动作是双手踏步练习：

a. 俯身伸直双臂支撑在踏步板上，双手与肩同宽，身体绷直，背部、臀部与腿部直到脚后跟保持平直。

b. 左臂向左移动离开踏步板大约20厘米，然后左手撑地，右手也向左移动离开踏步板，双手撑地，保持平稳，随后双手依次返回踏步板。接着，再完成一次向右移动和返回的动作。连续完成10-12次，注意整个过程中保持身体绷直，不要抬高臀部或弯曲双腿。