2招丰胸hold住傲人曲线 法缇施丰姿胶囊

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2017-10-25 09:50:25

在减肥过程中,很多人都会遇到一个难题,那就是减肥的同时也会减少胸部的大小。那么,如何才能在减肥的同时保持胸部丰满呢?接下来将介绍一些减肥又能丰胸的方法,通过调整饮食和增加运动量,让你不再担心减少罩杯,帮助你塑造完美身材和曲线!

2招丰胸hold住傲人曲线 法缇施丰姿胶囊


【运动篇】


1、双腿并拢屈膝跪地,小腿翘起,脚掌绷直,令小腿与大腿成90度角,上身挺直前俯,两臂伸直撑地,两手张开的幅度是肩宽的2倍,望向前方并缓缓吸气。


2、一边呼气一边向两侧屈下手肘,令上身向下压,保持小腿翘起离地,上身与骨盆微微下压但不着地。胸廓打开,肩胛骨向后张开。


3、保持缓慢呼气,双臂手肘再次撑直,上身仰起,肩胛骨向前收回,胸廓从外扩再次恢复内收,一张一弛地重复5-10次。


【饮食篇】


丰胸最有效的营养物质之一就是异黄酮,它的活性与功效类似于雌激素,有助于美胸美肌,调节内分泌失调,预防骨质疏松和乳腺癌等疾病。摄入异黄酮的最简单方法就是多吃大豆或大豆制品,如豆腐、豆浆、纳豆、味噌或酱油等。


大豆及其制品中含有丰富的异黄酮,每100克大豆含有140.4毫克的异黄酮,日本食材纳豆和味噌分别含有73.5毫克和49.7毫克,而豆浆和豆腐分别含有24.8毫克和2.03毫克的异黄酮,豆渣每100克含有10.5克异黄酮,酱油最少,仅含0.9毫克。


大豆和大豆制品除了丰胸效果外,还有许多其他功效:


- 大豆皂甙:减缓脂质和糖质的吸收,降低胆固醇。


- 大豆肽:促进新陈代谢,降低胆固醇。


- 大豆卵磷脂:降低中性脂肪和胆固醇。


- 维生素B群:消除疲劳,促进脂肪分解和新陈代谢,有益皮肤。


- 铁:预防贫血,缓解疲劳,抵抗寒冷。


需要注意的是,虽然大豆异黄酮对减肥和丰胸有益,也有调节内分泌的作用,但摄入过量可能导致内分泌失调,引发多种女性疾病。每天异黄酮的摄入量上限为70-75毫克,在烹饪时要注意控制分量,健康地享受减肥和丰胸的好处。此外,在购买大豆制品时,也要留意是否标明增加了异黄酮成分。


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