5种食物让你丰胸又瘦身 法缇施丰姿胶囊效果怎样

追求美丽是人的天性，尤其是女性，保持健康、苗条的身材是美丽的基础。如何在保持健康的同时享受美食，保持完美身材，一直是女性们追求的目标。

1.瘦牛排

虽然很多营养专家建议减少红肉的摄入，但牛肉却是个例外。富含蛋白质、铁和b族维生素的牛肉，尤其是那些瘦肉且由草饲养的牛肉，营养价值更高。(在烹饪牛肉时，加入一些花椒等香料，可以大大降低因高温烹饪产生的致癌物质。

2.咖喱

咖喱中的姜黄素是一种强效抗氧化剂，有抑制肿瘤生长和消灭癌细胞的作用。(将咖喱粉与西兰花、白菜等食材搭配食用，可以显著增强姜黄素的抗癌效果。

3.开心果

富含维生素b6和铜的开心果可以增强身体活力。研究表明，每天食用一大把开心果可以帮助降低血脂。(选择无糖的带壳坚果，因为在剥壳的过程中，可以清晰地掌握摄入量，避免过量食用。

4.咖啡

美国营养学会专家认为，每天饮用3-5杯咖啡可以降低患2型糖尿病、大肠癌和肝癌的风险。咖啡中的抗氧化剂可以保护细胞和dna免受损害。经常饮用咖啡的女性不容易患高血压。(如果担心摄入过多咖啡因影响睡眠，可以尝试饮用脱咖啡因咖啡，同样富含抗氧化剂，具有相同功效。

5.燕麦片

英国科学家发现，每天食用燕麦片是降低胆固醇的最简单有效方法之一。燕麦片中的纤维可以形成一种凝胶，有效降低人体对胆固醇的吸收。而且，早餐吃燕麦片的人能保持上午精力充沛，午餐时摄食量也较少。(选购低糖燕麦片，如果喜欢甜食，可以尝试在燕麦片中加入具有抗氧化作用的水果，一举两得。