时尚丰胸动作让女人更挺 丰姿胶囊效果好不好

在家中也可以通过简单的丰胸动作来进行运动，不一定非要去健身房。每组动作至少做2次。挺胸式动作包括跪立，上半身后移，两臂胸前平屈，手背相对，手指触胸，含胸低头。仰卧式动作包括仰卧在地板或床上，双手握哑铃。反支撑挺式动作包括坐在椅子上，两臂撑于椅子两侧。抬胸式动作包括双腿交叉坐在椅子上，上身保持垂直。开合伸展式动作包括竖立，双脚与肩同宽，握拳，左右手臂紧贴身体两侧。手肘交叉式动作包括将双臂举高到与肩膀齐平，双掌平行向前，手肘和身体呈90度弯曲，一只手搭在另一只手手肘部位，用力将上臂向后伸，胸向前挺。抬头挺胸式动作包括仰卧，头、脚和两臂紧贴地面。呼吸式动作包括慢慢吸吐气，双手与肩同高向前伸直。扩展式动作包括双腿交叉坐在椅子上，肩膀最大限度的向后展，使肩胛骨向背部中间靠拢，展胸，吐气后再吸气，左右手臂以肩为轴做绕圈运动。拥有饱满挺立的胸部是女性拥有s曲线身材的必要条件，以上这些动作能全面地丰满我们的胸部，让我们更具女人味。