丰胸美乳运动让胸部速变大 丰姿胶囊效果怎样

451浏览
2017-10-25 08:53:55

虽然瘦身运动可能导致胸部减小,但通过一些适当有效的运动,可以增强乳房的韧性和弹性,使乳房变得结实、坚挺、饱满、秀美。39减肥编辑推荐你进行丰胸美乳运动,让你在减肥的同时也能保持丰满的胸部。

一、丰胸美乳的瘦身运动

牵拉运动

1、站立或坐着;

2、双臂放在身体两侧,缓慢向两侧举起,达到头肩之间的高度后,再缓慢向前举;

3、当双臂快要相碰时停止;

4、双臂分开,还原并使肌肉放松,重复5遍。

屈伸运动

屈伸运动类似于传统的俯卧撑,即在双杠上做双臂屈肘支撑的动作,让身体尽量下垂,充分拉伸胸肌,然后用力支撑起身体。

推前运动

1、坐好后,双臂向前伸,手肘弯曲;

2、双手相握并用力向前推,数到6后放松双手;

3、可连续进行几次。

游泳

众所周知,游泳是许多女性喜爱的减肥运动,而且对乳房的健美有很大好处。水的压力不仅可以锻炼呼吸肌肉,还能使胸肌得到额外的发展。

二、专门丰胸美乳的小动作

简易举重

1、躺在地上,双膝弯曲;

2、双手握住哑铃,向两侧伸展。手肘微微弯曲,抬高离地约四寸;

3、慢慢将哑铃举起;

4、缓慢放下哑铃,呼气;

5、重复动作3和4,吸气。

上肢训练

1、跪在地上;

2、俯身向前,双手放在地面上,双手间距大约等于肩宽;

3、保持背部挺直和臀部紧致;

4、双臂缓慢弯曲,胸部靠近地面;

5、当身体下降到最低点时,慢慢推起身体回到原位;

6、重复动作4至5次。

图片来源网络,如有侵权请联系删除!
查看更多