运动丰胸 丰姿胶囊有哪些牌子

让胸部更加挺拔，是每位女性的愿望。然而，许多丰胸方法，如按摩、药物等，如果使用不当，可能不仅无法实现丰胸效果，反而会对胸部健康造成影响。因此，运动丰胸无疑是一种健康有效的选择。

运动丰胸并不是通过运动使胸部变得丰满，而是通过锻炼胸部肌肉，使其更加紧实，从而使胸部看起来更加挺拔。

一、ol椅上健胸运动

对于经常需要长时间坐在办公桌前工作的ol族来说，利用椅子进行健胸运动也是一个不错的选择。双手扶住椅背，连续做10次左右突出胸部的动作，有助于加强胸部的韧带组织。

二、手部压力运动

1、墙上压：面向墙壁，与墙壁保持一臂距离，放松双肩，眼睛看向前方，双手掌放在墙壁上与肩同高，身体挺直，吸气慢慢压近墙壁，呼气慢慢伸直手臂，重复10次，逐渐增加次数，最终达到30次。

2、掌上压：双手掌心相对，用力压住一个适中大小的球，放在胸前，慢慢数到8，然后放松。每天至少做8次，逐渐增加次数。

三、哑铃丰胸法

每天使用2千克的哑铃进行训练，第一个星期，每个动作做10-15次，然后逐渐增加训练次数。需要注意的是增加训练次数，而不是增加哑铃重量。

四、站立丰胸法

1、双脚分开站立，双臂弯曲侧举，手指放松放在肩前，然后双臂沿着肩轴向前平举，双肘向前、向上、向后、向下做环形运动，重复练习10次。

2、站立，双腿并拢，双手按在胸部两侧下部，憋气，用力压住乳房两侧，然后双臂向上举，重复练习10次。

五、跪地丰胸法

1、跪地，双手向前着地，手指向内，身体保持笔直下降，然后推起，重复练习6-8次。

2、右脚支撑，右手握住左脚后上举，挺胸，抬头，上体尽量舒展，左右交替做5次。