瘦背小窍门 法缇施丰姿胶囊的功效与作用

许多人都觉得背部肉肉很多，穿衣服都不好看。女孩子谁愿意被称为虎背熊腰呢?想要改变背部的状况，下面介绍三个瘦背的方法，让你自信地展示美丽的背部。

瘦背小窍门 让美背轻松展现

瘦背方法一

一种简单的方法是，双手在背后相互握住，尽量伸直手臂，向上抬举到最大限度，做50次，会感到肩胛骨上方受到挤压，同时也锻炼到胸部。如果双手无法相互握住，可以拿一个哑铃或矿泉水瓶。

瘦背方法二

背部弹性操。仰卧，双手放在身体两侧，屈腿，脚后跟贴紧大腿后侧。双手移到头两侧，掌心着地，吸气，拱起背部(双膝跪地，双手用力支撑身体向上拱起，髋部与腹部向上升)。

每次坚持几分钟，有空就做一做。

瘦背方法三

早晨醒来后，先揉揉眼睛，搓搓脸，向后梳头发，这是一种很好的头部按摩。它可以使面部皮肤红润，头发黑亮。然后将双臂从肩上伸出，向后振臂，向后仰头。促进头部血液循环，增加胸腔吸氧量。躺在被窝里伸个懒腰或者将腹部向上挺几次，有助于增强腹部肌肉弹性。再翻身趴起来，像猫儿伸展身体那样用力拱腰，让腰背和四肢肌肉尽量伸展，这是一套很好的腰背健身操。

小贴士：针对背部减肥，不要只做局部运动，结合一些有氧运动能更快更有效地实现背部减肥的目标。对于上身肥胖，可以选择羽毛球、健身球操、肚皮舞、搏击操等锻炼上肢的运动，这样也能有效地牵动背部肌肉群，达到很好的减肥效果。