4招丰胸阻力运动 丰姿胶囊价格

许多女性在减肥过程中，常常担心自己想要瘦的地方没有变瘦，反而不想瘦的地方，比如胸部，却变得缩水了。专业健身教练严世运指出，有氧运动如慢跑、游泳等会消耗体内脂肪，而女性的胸部主要由脂肪、乳腺和肌肉构成，过度的有氧运动或节食可能导致胸围减小。为了防止减肥过程中胸部缩水，他设计了4个增强胸部肌肉的阻力运动。这些运动可以帮助强化胸部周围的肌肉，预防胸部因减肥而变小。此外，物理治疗师也提醒在做这些运动时需要注意的事项。

第一招：锻炼胸形

这个动作可以强化胸部下缘靠近外侧的肌肉，同时也可以锻炼手臂的三头肌。

步骤1：选择一张没有轮子的椅子，双手握住椅面边缘，指尖朝外，不要坐在椅子上，膝盖弯曲成约90度，让脚跟着地，脚尖翘起。

步骤2：手肘向外弯曲，身体下降到极限，然后用双手支撑身体向上，重复步骤1和2，每组做15~20次，中间休息1分钟，每天做3~4组，一周做3~4天。在做动作时要注意不要耸起肩膀。