7步丰胸操缔造诱人曲线 丰姿胶囊价格

想要快速丰胸健胸，让胸部恢复丰满迷人的曲线，最有效的方法就是通过锻炼胸廓周围的肌肉，活动肩关节，让大胸肌周围的肌肉群恢复张力，更好地承托胸部，使脂肪分布更加均匀。下面让我们一起来做丰胸操，切实解决这类问题，拥有迷人的美胸吧!

第一步：转动肩胛骨。站立时，双腿张开与肩同宽，上身与双腿成一个平面，腰背挺直，收起腹部，放下双肩，打开肩胛骨，两臂绷直手肘斜下张开，手掌向两侧转动，使胸廓充分外扩。向前俯身，弯腰，摆动两臂并360度转动肩关节，让手腕背部贴近膝盖，手掌向外，手背与手指相离。

第二步：回旋肩胛骨。全身躺卧在地上，双腿并拢，脚掌伸直，用坐垫垫着肩胛骨与头部，收紧腰腹，肩胛骨向地面压，双臂自然张开，掌心向上。缓缓将伸直的双臂沿地面摆向头顶前方，并保持平衡，掌心始终向上。

第三步：提拉肩胛骨。躺卧在地上，双腿屈膝并拢，腰腹收紧，上身拉直，握着哑铃的双手举起，双臂垂直向上。保持躺卧姿势，向上举起双臂施加压力，让肩胛骨从平躺状态提拉起来，使左右两肩离开地面。