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对于胸部较平的女性来说，花生是一个不错的选择。花生富含维生素E和脂肪，有助于促进卵巢的发育和完善，增加成熟的卵细胞数量，刺激雌激素的分泌，从而促进乳腺管的生长，使乳房变得更加丰满。

花生有多种吃法可以帮助胸部自然变大：

一、吃生花生米

购买生的花生米（最好是当年新鲜的，炒过或盐焗的容易导致体重增加），每隔2个小时吃10-20颗，要认真嚼碎后再吞咽，这样可以补充油脂和维生素B2。如果吃后感觉胃部不适，可能是对花生皮的反应，可以剥去皮再食用。

二、黑豆花生红枣丰胸汤

材料：黑豆、花生、红枣各半斤，冰糖适量，水适量。

做法：

1. 将黑豆和花生用盐水浸泡一晚，然后用清水洗净去除盐分。

2. 将所有材料放入锅中，加水没过材料，煮熟后焖一会儿。

3. 放凉后放入冰箱，早晚各食用一碗。

注意事项：

1. 必须冷冻后食用。

2. 早晚都要喝。

三、花生+黑芝麻

原料：花生、黑芝麻

调料：炼乳、色拉油

做法：

1. 将花生炸熟，黑芝麻炒香备用。

2. 用适量炼乳拌匀花生，撒上黑芝麻即可食用。

原理：花生和黑芝麻都富含维生素E，有助于促进卵巢的发育和完善，增加成熟的卵细胞数量，刺激雌激素的分泌，从而促进乳腺管的生长，使乳房变得更加丰满。黑芝麻中含有强力抗衰老物质芝麻酚，是预防女性衰老的重要滋补食品，其中的B族维生素含量丰富，有助于促进新陈代谢，有利于雌激素和孕激素的合成，因此对美胸有益。