简易三步骤 法缇施丰姿胶囊效果好不好

丰胸的方法有很多种，一般需要通过锻炼胸肌来实现，比如游泳、举哑铃等。这些运动听起来都很费力气，但如果你想轻松一点，下面这套简易的丰胸操可以趴在床上完成!快来试试吧。

简易丰胸操：趴在床上轻松锻炼

锻炼胸肌

step1

身体平躺，双手臂撑起上半身，双臂夹紧胸部，保持腰部以下水平趴好，头抬起，向前看。

拉伸胸部肌肉

step2

抬起一侧小腿，保持上半身不动，头部转向对侧看脚，尽量看到脚。这个动作会让胸肌感受到挤压和拉伸，保持1分钟。头转向对侧看脚可以拉伸胸部肌肉，有助于锻炼胸肌，所以要尽量看到脚并保持1分钟。

step3

然后换另一只脚，同样的动作，从对侧看到脚，双臂夹紧胸部，也保持1分钟。

小贴士：

1.每天坚持这套简单的丰胸操才会见效，双臂要夹紧，头要尽量看到脚。

2.在排卵期可以食用木瓜、喝豆浆，有助于丰胸。

3.每天睡前练习这套操，坚持2个月后，会看到丰胸效果的。