丰胸操让胸部告别飞机场 丰姿胶囊是什么

丰胸的方法有很多种，但吃丰胸药或者隆胸手术并不是最好的选择。实际上，不吃药不开刀的丰胸方法才是真正有效的。通过健美操，可以练出挺拔的胸部，让胸部迅速“起飞”！锻炼虽然不能增大女性胸部的罩杯尺寸，但合适的练习可以让胸部看起来更挺拔。强壮的胸肌不仅有助于支撑胸部，还能在日常生活中发挥作用，比如拎购物战利品等。专家设计了三个简单的锻炼动作，有助于女性练出坚挺的胸部。

首先是健身球胸推。站在墙壁前，双手握住健身球，向墙壁用力挤压，保持双手与肩膀同高。然后慢慢弯曲手肘，让胸部靠近健身球，然后用力撑起双手，做10到12次。

其次是扩胸。双膝跪地，双手十指交叉放在脑后，保持身体笔直，肩膀向后回收，感觉胸部变宽。保持3个呼吸的时间，然后重复动作。

最后是手掌行走。双手撑在垫子上，双脚向后退成一条直线，类似俯卧撑起始姿势。然后抬起左手，放到地面左侧，重心转移到左手，然后右手移到左手右侧，依次交替。注意全程保持臀部不要拱起，做10到12次。