睡前丰胸瑜伽操 法缇施丰姿胶囊多少钱

想要保持挺拔的身姿，同时又想保持丰满的胸部吗？睡前的丰胸瑜伽操可以帮助你实现这两个目标。以下是推荐的几种睡前丰胸瑜伽操，可以帮助你塑造健美的胸部线条，美化胸部曲线。

睡前丰胸瑜伽操第一式：合十提升

步骤1：吸气，挺直站立，双手屈曲成90度，双手肘和手掌尽量贴合并向内用力；

步骤2：慢慢呼气，双手开始向上提升至最高点，保持动作约10秒，重复10次；

小贴士：这组动作可以改善胸部外扩的情况，使双侧胸部线条更加紧致。注意保持身体挺直，避免驼背。

第二式：左右合十

步骤1：挺直站立，双手掌心合十，手肘抬高至胸口，先吸气；

步骤2：慢慢呼气，上半身保持不动，用力挤压掌心向内，双手尽量向左移动，停留约10秒后返回原位；

步骤3：再吸气，然后呼气，双手尽量向右移动，同样停留约10秒。左右两侧为1次，重复动作10次；

小贴士：这组动作可以使胸部更加坚挺，同时减少手臂的赘肉。注意在挤压掌心时要用力，左右转动时手肘要保持与胸口平衡。

第三式：伸展健胸

步骤1：挺直身体，双手握拳，手肘抬高至胸口与胸部成90度角，吸气；

步骤2：双手向前推，尽量用胸部的力量，重复动作约10次；

小贴士：这组动作可以使胸部更加结实，注意手要伸直，不要弯曲。

第四式：手肘合十

步骤1：双手张开，手肘弯曲成90度，先吸气；

步骤2：慢慢呼气，用力将双手肘向中间推压至完全贴合，停留约10秒后放松，重复动作10次；

小贴士：这组动作可以改善胸部向外扩张的情况，使胸部更加结实坚挺。

第五式：双臂交叠

步骤1：先吸气，双手手肘屈曲交叠放于胸前；

步骤2：双手手肘尽量向左右伸展，保持动作约10秒，重复10次；

小贴士：这组动作可以提升胸部，预防胸部下垂。注意双手的位置要放在胸口处，过高或过低都会影响效果。

第六式：掌心画圆

步骤1：双手向前伸直，不要弯曲手臂；

步骤2：以肩膊为中心点，手掌向前画大圆圈；

步骤3：然后向后画大圆圈，前后重复动作10次；

小贴士：这组动作的幅度越大越好，尽量向外画圈，可以感受到胸部上下位置的肌肉用力，收胸效果也会很理想。