懒人塑身法 丰姿胶囊有副作用吗

许多宅女喜欢在沙发上看电视、上网，但又总是懒得动身减肥。直到站在镜子前，看到那讨厌的拜拜手和蝴蝶袖，才下定决心要减肥。现在，我向你介绍一种能在沙发上瘦手臂的懒人塑身法，简单易行。不再有借口不减肥了哦~

沙发减肥操step1

1)坐在椅子上，双脚微微分开，双手握小哑铃，伸直微微抬起，保持挺直的腰背，眼睛看向前方，自然呼吸。

沙发减肥操step2

2)吸气，弯曲手肘至90度，双手举拳向上，手肘与肩膀成一直线，保持挺直的腰背，收紧双腿和腹部肌肉。

沙发减肥操step3

3)吸气，慢慢将双手伸直向上推举，保持头部和腰背正中，眼睛看向前方，坚持10~20个呼吸，然后缓慢放下双手，可重复多次。

沙发减肥操step4

4)双颊并拢坐在椅子上，腰背挺直，眼睛看向前方，左手环抱体前，扶住右侧体侧，右手握哑铃，弯曲手臂放在后脑勺后。