快速减掉手臂赘肉 丰姿胶囊多少钱

如何有效减肥双臂？下面介绍7个简单步骤，帮助你消除拜拜肉。首先，站在墙壁前，与墙壁之间相隔脚长的2倍，双脚并拢，站直全身，背部肌肉往上伸展，手臂伸直往前平抬，手掌与墙壁贴合。

接着，可以使用哑铃或者装满水的矿泉水瓶。将双臂由前而上伸直再往后，双臂紧贴住耳朵。然后缓缓放下，重复做十到二十次，手臂有酸酸的感觉就对了。

另外，将右手臂伸高，往身后左肩胛骨弯曲，以左手压着右臂关节处，并触碰左肩胛骨，然后换边。每天做二十次。如果在刚开始会感到手臂很酸，说明你运动到那个部位了。

双手向前伸直，两脚站立与肩同宽。双手画圆，向外画圆20次，再向内画圆20次。画圆不用画的太大，用手臂的力量，而非手掌。

站直全身，骨盆立起，上下身连成一个平面，腹部与臀部肌肉收紧，肩胛骨后仰并下压，两臂屈肘打开，双手合十，然后往中央压手，向内挤压胸廓，刺激手臂肌肉。

最后，双腿并拢站立，骨盆立起，背部肌肉往上伸展，腹部与臀部肌肉收紧，双臂微微屈肘水平抬于胸前，然后左脚往右前方踏出一步，腰以上的部位往左侧扭动，两臂随之左摆，再往左前方踏出右脚，往右侧摆臂。