美胸瑜伽挽救熟女下垂胸部 丰姿胶囊有副作用吗

许多年过25岁的女性，特别是生过孩子的妈妈，胸部可能会出现下垂的迹象。如果你不想让这种不完美的胸部形态影响你的身材，下面介绍的两种美胸瑜伽动作是必不可少的。

固肩式：

这种动作可以消除手臂的赘肉，同时还可以预防乳房下垂。记住，这是一个一举两得的瑜伽动作。

具体动作：

1、跪坐在瑜伽垫上，保持腰部挺直。双手放在身体两侧。

2、吸气的同时，将双手放在头后，十指交叉。尽量打开手肘，扩胸，并做深呼吸。

3、吸气，同时将双手向左移动，右手上，左手下。然后呼气，用力拉下左手，保持5秒。继续深呼吸。

4、然后换边重复。

温馨提示：

1、在第二步扩胸时，要仔细感受胸部随之提升的感觉。

2、在第三步左右手相互牵动时，细细感受手臂逐渐变得纤细，同时胸部在拉伸时有所提升。

一线式：

这种动作可以预防乳房下垂，缓解压力，甚至可能矫正驼背。同时，还能消除疲劳。

具体动作：

1、跪坐在瑜伽垫上，保持腰部挺直。双手放在身体两侧。

2、吸气，双手向两侧打开，然后呼气。

3、扩胸，然后吸气，头向后仰。尽量张开手指，保持5秒。继续深呼吸。

在第三步扩胸时，你会感觉乳房因扩胸而上挺。手指张开会带来另一种放松感。

注意以下几点，可以减轻乳房下垂，同时有提升效果：

1、每天洗澡时按摩胸部，双手打圈按摩5分钟，保持乳房弹性。

2、每天三次，每次2分钟，双手向上推动整个乳房，有助于提升乳房。

3、平时穿有钢托的内衣，不要太紧。

4、平时做扩胸运动，如游泳、划船等，有助于乳房丰满。