瑜伽3式 什么品牌丰姿胶囊比较好

瑜伽一直被认为是减肥的秘诀，但其实它不仅可以帮助减肥，还有助于丰胸。接下来我们来看看瑜伽是如何帮助丰胸的。

瑜伽丰胸第一式：上狗式

先俯卧，双膝分开约一拳宽，脚掌着地，双臂自然放在体侧。

屈肘，双手指尖向前放于胸两侧。吸气，仰头，挺胸，压腰，打开肩膀，伸直双臂，保持双膝伸直，收紧腿部肌肉，夹紧臀部，双腿离开地面与地面平行。

全身重量均匀分布在手掌、脚趾和脚掌前端。感觉肚脐尽量朝向地面，伸展脊柱，上半身垂直向下。保持5-8个呼吸。

瑜伽丰胸第二式：山式

莲花坐或跪坐，十指交叉，吸气，手臂向上伸展，掌心向上。

呼气，保持脊柱挺直向前屈，下巴接触锁骨，舌抵后颚，正常呼吸。

注意上臂和肩背挺直。保持1分钟左右。

然后抬头，双臂自然放下，盘坐双腿交换位置后重复。

瑜伽丰胸第三式：简易拱背式

跪坐，挺直腰背，双手掌心向下，手指指向膝盖，身体向后推。

挺直背，打开肩膀，呼气，挺胸，胸椎向后伸展，头部放松，后脑勺贴近脊背。

呼气，慢慢抬头，控制身体抬起，挺直腰背。颈椎不好的人不要让头部坠落。

瑜伽丰胸的这三个动作不仅有丰胸效果，而且简单易行。想要丰满迷人的胸部需要耐心，保持正常心态，每天坚持练习，你会逐渐发现瑜伽的奇妙之处。