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有没有被人取笑过胸部小而感到自卑呢？想知道如何快速有效地丰胸吗？今天我要分享7种瑜伽丰胸动作，帮助你健康地丰胸。

第一种：外侧画圈

小贴士：做这个动作时，画圆圈的幅度要大一些，这样可以增加运动范围，有助于健胸，还可以帮助瘦手臂。

步骤1：弯曲手臂至90度，张开手臂，手掌向外。

步骤2：向后画圈，重复10次。

第二种：手肘提胸

小贴士：这组动作可以提升胸部，使胸部线条更挺拔。注意，拉后手臂时，尽量碰到肩膊位置，效果会更好。

步骤1：右手肘弯曲，放在耳后，左手弯曲放在肩膊上。吸气，尽量提高右手肘，保持动作10秒。

步骤2：左手肘弯曲放在耳后，右手弯曲放在肩膊上。吸气，同样尽量提高左手肘，每边重复动作10次。

小贴士：这组动作可以使胸部更挺拔，还可以减去手臂的赘肉。注意用力挤压手掌向内时，左右转动时手肘要保持与胸口平衡。

第三种：左右合十

步骤1：站直，双手掌心合十，手肘提高至胸口，先吸气。

步骤2：慢慢呼气，上半身保持不动，用力向内挤压掌心，双手尽量向左移，停留约10秒，然后返回原位。

步骤3：再吸气，然后呼气，双手尽量向右移，停留约10秒。左右各做1次，重复10次。

第四种：伸展健胸

小贴士：这组动作可以使胸部更结实，注意手臂要伸直，不要弯曲。

步骤1：站直，双手握拳，手肘抬高至胸口，与胸部成90度角，吸气。

步骤2：慢慢呼气，双手向前推，用力使胸部发力，重复约10次。

第五种：手肘合十

小贴士：这组动作可以改善胸部向外扩张，使胸部更结实挺拔。

步骤1：双手张开，手肘弯曲成90度，吸气。

步骤2：呼气，用力使双手肘向中间推压至完全贴合，停留约10秒后放松，重复10次。

第六种：双臂交叠

小贴士：这组动作可以提升胸部，预防胸部下垂。注意，双手做动作时一定要放在胸口位置，过高或过低都会影响效果。

步骤1：吸气，双手肘屈曲，交叠放在胸前。

步骤2：呼气，双手肘尽量向左右伸展，保持约10秒，重复10次。

第七种：掌心画圆

小贴士：这组动作的幅度越大越好，双手向外画圆，可以感受到胸部上下肌肉的用力，收胸效果也很理想。

步骤1：双手向前伸直，手臂不要弯曲。

步骤2：以肩膊为中心，手掌向前画大圆圈。

步骤3：然后向后画