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如何通过自然方法快速实现丰胸

丰胸运动的有效性：

第一种运动：胸部伸展

1.盘坐，保持身体挺直，呼吸均匀。

2.双臂上举，放在头后，左手推右手，头向后仰。

3.保持10秒后换边，重复2次。

第二种运动：跪地扩胸

1.双膝跪地，双手十指交叉放在脑后。

2.保持身体笔直，肩膀向后收，感觉胸部变宽。保持3个呼吸后重复。

第三种运动：仰卧合臂

1.屈腿仰卧，双臂微屈，举铃侧举，拳心向上。

2.两臂侧举，夹胸上举，拳心相对。

3.做12次，休息30秒，再做12次。

第四种运动：手掌行走

1.双手撑在离地面15厘米的垫子上，保持双臂伸直。双脚向后退，身体成一条直线。

2.抬起左手，放到左侧，重心转移到左手，然后右手移到左手右侧。重复此动作。

第五种运动：双臂平摆

1.站立，双臂向两侧平伸。

2.手臂向前平行摆动，手指相接触，手掌向下。

3.重复15~20次，每天3组。

日常丰胸小妙招：

1.正确的姿势

保持挺胸走路，保持平直的背部、收腹、提臂，走路时向上感觉。坐姿应挺胸抬头，不俯身睡觉。

2.临睡按摩

涂抹乳液按摩胸部，促进血液循环，改善外扩和下垂。

3.食疗丰胸

吃丰胸食物促进乳房发育，如芦笋、胡萝卜、斑节虾、核桃仁、黑芝麻等。

4.小运动提升胸围

夹书、举水瓶等简单有效的丰胸运动，锻炼胸肌，提升胸部线条。