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1.保持端正的姿势

有些女性可能觉得挺胸走路很尴尬，但实际上，不及时纠正不仅会影响胸部发育，还会导致驼背问题。因此，在走路时，应该保持背部挺直、收腹、提臂，整体上身感觉向上。坐下时，也要挺胸抬头，保持腰板挺直，这样胸部曲线会更加迷人。休息时，采取侧卧或仰卧姿势，避免俯卧睡觉，以免压迫乳房造成不适。

2.睡前按摩

睡前按摩也非常重要，可以涂抹适量的乳液(最好是中药调理类的)在手心，从乳房中心向上画圈按摩至锁骨位置，然后扩大范围至乳房周围做螺旋状按摩。每个动作重复10次，直到胸部有隐约发热感。这样不仅可以促进胸部血液循环，还可以改善乳房外扩和下垂问题。

3.食疗丰胸

对于青春期女孩来说，食用一些丰胸食物就像喝牛奶可以增高一样，对乳房发育有促进作用。对于成熟期女性来说，食用丰胸食物可以为乳房二次发育提供营养和动力。推荐四种丰胸食物：芦笋，含有激发荷尔蒙分泌的类胆固醇配合糖体;胡萝卜，可预防韧带疲乏和下垂现象;斑节虾，富含矿物质促进荷尔蒙分泌;核桃仁、黑芝麻与牛奶或豆浆混合成的饮品，富含蛋白质，有丰胸和养颜润肤的双重效果。

4.进行小运动增加胸围

最简单有效的丰胸运动之一是夹书，将书夹在腋下，双手慢慢向前抬起，坚持到手臂发酸或书本掉落为止。每天坚持几次可以有效锻炼胸部肌肉，帮助丰胸。除了夹书，还可以利用其他道具进行丰胸运动，比如用装满水的饮料瓶，双手各抓一个瓶子向上举高，反复做15次。这不仅可以丰胸，还可以锻炼身体。