3组动作你要学习 什么品牌丰姿胶囊比较好
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2017-10-26 07:35:43
想要实现减肚子又丰胸的目标吗？没错，今天小编将分享三组动作，不仅可以帮助减掉肚子上的赘肉，还能有效丰满胸部!而且这些动作都可以在家中轻松完成!
动作1：
站立身体挺直，双腿分开，一只手放在脑后，大臂打开，另一只手握住小哑铃或水瓶，手臂垂直于身体一侧，慢慢向一侧弯曲身体，目视手肘，然后缓慢站起，完成3-4组，每组15-20次。
动作自检：
在起身的过程中，要感受到腰部的力量支撑着你，而不是手臂帮助你起身，全程都要感受到腰部在发力。
塑身优势：
这个动作主要锻炼侧腰肌肉，有助于减少腰部赘肉，同时也能增强腰部力量，减少长时间坐着引起的腰部不适。
动作2：
俯卧撑面朝地面，身体保持笔直，双手指尖向前支撑身体，双脚并拢，弯曲手臂，慢慢向下运动，直到手臂呈90度角，然后慢慢伸直手臂，身体随之向上运动。完成3-4组，每组20次。
动作自检：
在整个动作过程中，要确保头颈臂和胸踝处于同一平面。如果觉得太难，可以跪地进行俯卧撑。
塑身优势：
这个动作主要锻炼胸部肌肉，对于腹部的平坦也有帮助。
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