饮食丰胸技巧：美胸食物要吃这些

美胸食物Point

1、摄取低热量食物&优良蛋白质，制造肌肉

鱼肉是优良蛋白质的来源，是平衡氨基酸制造肌肉的最佳食物。肉类的话以大腿肉、肩夹肉、鸡胸肉等含有丰富蛋白质。鱼类则建议鲣鱼、鲔鱼。

2、大豆&石榴等含有与女性荷尔蒙类似的功能

大豆制品、石榴种子等与女性荷尔蒙的功能相似，对于胸部的发育很有帮助。纳豆一天一盒，豆浆一天一杯，石榴的话选择其种子的萃取物。

3、促进全身血液循环、对美肌也有贡献的维他命E

血液循环佳便能将必要的营养素送到身体的各个角落。含有丰富维他命E的芝麻&坚果类，因为含不饱和脂肪酸，优质脂质也一并摄取，成为胸部脂肪的最佳材料。

4、维他命C&维生素B5能缓和压力

压力导致荷尔蒙分泌低下，这时就需要补给缓和压力的营养素。水果、绿花椰菜、菠菜等含有维他命C；沙丁鱼、猪肝、地瓜等则含有维生素B5。

对女性极佳的成分代表——大豆异黄酮

从饮料到零时、替代餐等能够摄取到大豆异黄酮的商品琳琅满目。选择适合你的！

令人刮目相看——石榴

含有与女性荷尔蒙类似功能成分的是石榴的种子部分。选择商品时要注意是否含有石榴种子！

补给照护肌肉&女性荷尔蒙的营养素

要有品质优良的胸部，最重要的是给予营养。身为胸部的基本构造——肌肉，我们必须给予优良蛋白质及运动。

此外，胸部的大小和女性荷尔蒙有很大的关系。大豆制品含有大豆异黄酮、石榴的种子则含有植物性雌激素，与女性荷尔蒙有相似的功能，对于提升罩杯很有帮助。当压力累积使得荷尔蒙分泌低下时，可补充缓和压力的维他命C、维生素B5。

美胸食品推荐

·青木瓜：它是丰胸食品的首选，味甘性平，与红枣这样的补血养颜食品一起食用，具有消食健胃、滋补催乳、调经益气、滋补身体，对消化不良者也具有食疗作用。

·莴笋：它是传统的丰胸蔬菜，与山药、鸡肝一起食用，能调养气血、促进乳房部位的营养供应，还能改善皮肤的滋润感和色泽。

·核桃和松仁：富含维生素E和锌，尤其富含亚麻酸，可以延缓乳房衰老，此外蛋白质、矿物质、B族维生素也很丰富，是美容美发润肤的佳品。玉米富含维生素E，也是饮食专家推崇的健胸食品。

·黄豆、青豆和黑豆：它们都是有名的丰胸食品，富含