骨盆操瘦腹丰胸瘦大腿 简单伸展全身瘦

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2017-10-27 08:12:18

  骨盆枕基础瘦身操可闭合扩张的骨盆,拉提下垂内脏,因此只要做一次就能立刻瘦小腹和瘦大腿。伸展前与伸展后一定要测量腰围。请勿在柔软的床铺上伸展,最好在薄垫或地板上,避免骨盆枕下陷。

  骨盆枕基础瘦身操的伸展步骤

  每天至少做1次,最多不可超过2-3次,每次不可超过4分钟。此外,伸展过程如果感觉腰部不适,请立刻休息!

  1、双腿伸直坐在地上 将骨盆枕紧靠臀部

  双腿伸直坐在地上,背部挺直。将骨盆枕紧靠臀部,枕身上中间处要在肚脐正后方。

  Point!

  骨盆枕紧靠臀部时,中间处要在肚脐正后方。

  2、用手固定骨盆枕 上半身往后倒

  双手固定骨盆枕,避免位置跑掉。上半身慢慢往后倒,让腰部位于骨盆枕上。

  Point!

  双手固定骨盆枕,避免位置跑掉。

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