骨盆操瘦腹丰胸瘦大腿 简单伸展全身瘦

　　骨盆枕基础瘦身操可闭合扩张的骨盆，拉提下垂内脏，因此只要做一次就能立刻瘦小腹和瘦大腿。伸展前与伸展后一定要测量腰围。请勿在柔软的床铺上伸展，最好在薄垫或地板上，避免骨盆枕下陷。

　　骨盆枕基础瘦身操的伸展步骤

　　每天至少做1次，最多不可超过2-3次，每次不可超过4分钟。此外，伸展过程如果感觉腰部不适，请立刻休息!

　　1、双腿伸直坐在地上 将骨盆枕紧靠臀部

　　双腿伸直坐在地上，背部挺直。将骨盆枕紧靠臀部，枕身上中间处要在肚脐正后方。

　　Point!

　　骨盆枕紧靠臀部时，中间处要在肚脐正后方。

　　2、用手固定骨盆枕 上半身往后倒

　　双手固定骨盆枕，避免位置跑掉。上半身慢慢往后倒，让腰部位于骨盆枕上。

　　Point!

　　双手固定骨盆枕，避免位置跑掉。