乳酸菌是一类对人体有益的无芽孢细菌的总成，经过糖类发酵所得。从葡萄糖或者乳糖中发酵所得的能够产生乳酸的细菌都被成为乳酸菌，乳酸菌有很多种，目前已发现的有超过200种的乳酸菌，而且绝大部分都是对人体有直接好处的菌群，不少还是广泛存在于我们肠道内的。那么乳酸菌的作用与功效是什么呢？
乳酸菌的作用与功效
1、乳酸菌的作用与功效主要是在胃肠道。可以平衡人体肠道的菌群，减少有害菌，改善胃肠道功能，还能帮助形成抗菌生物屏障，维护胃肠道健康。
2、乳酸菌可以防治乳糖不耐受的症状，缓解喝奶类制品时容易出现的腹胀腹泻等症状。
3、乳酸菌可以促进人体对单糖、蛋白质、钙等成分的吸收，并能产生b族维生素等有益的物质。
4、抑制有害菌的繁殖，分解有害菌产生的毒素，清除肠道的垃圾。
5、乳酸菌可以提高体内SOD的活性，有助于消除自由基，抗衰老，延缓皮肤的衰老。
实验证明，市面上的很多乳酸菌制品被人体吸收率能高达90%，并且一般都能在一小时左右被吸收。且很多乳酸菌制品都含有蛋白质成分，所以小编觉得适当地多喝一些乳酸菌是非常有好处的。
乳酸菌饮料喝多了好吗
虽然乳酸菌有很多好处，但不是越多越好的。尤其是市面上的乳酸菌饮料鱼龙混杂，添加的成分也不尽一样，所以一定要适量，不能毫无节制，否则也会导致胃肠道的菌群失衡的。
